01 / 動作
不知道到底有沒有做對
照著影片做完，卻不知道自己的姿勢、角度或動作節奏是不是適合。
10 / 03活動日期
13:00 — 17:00活動時間
4 HOURS實作工作坊
THE PROBLEM
為什麼看了很多影片，還是不知道自己該怎麼練？
健身資訊不缺，真正困難的是把「別人的方法」變成「適合自己的方法」。
02 / 肌群
不知道自己練到哪裡
同一個動作可能有不同重點，初學者很難理解身體正在使用哪些肌群。
03 / 計畫
別人的課表不一定適合自己
每個人的時間、經驗、器材與目標不同，直接照抄課表不一定能用。
04 / 飲食
蛋白質與飲食常常只能猜
知道「要吃蛋白質」是一回事，知道怎麼依自己的條件規劃又是另一回事。
WHO IS IT FOR?
只要你有健身或運動需求，就可以來。
完全零基礎沒有關係。你的目標可以是改善體態、建立健身習慣，也可以是準備跑馬拉松、鐵人三項、棒球等運動項目。
🌱
健身零基礎
想開始卻不知道第一步做什麼，活動會從需求與條件開始。
🏃
運動與比賽
有跑步、棒球、鐵人三項等目標，希望把訓練安排得更有系統。
🎯
體態與日常訓練
不一定要參賽，單純想改善體態或建立規律運動習慣也適合。
WHAT AI DOES
AI 在活動裡，
不是看熱鬧。
我們會把 AI 放進實際流程：從「認識自己」到「產生規劃」，再到「看動作、收回饋」，讓參加者真的動手做，而不是只聽一個 AI 概念介紹。
輸入個人條件身高、腰圍、BMI、運動經驗、時間、可用器材
定義真正的目標例如體態、健身、棒球、跑馬拉松或其他運動需求
生成訓練與飲食方向讓 AI 協助把資料整理成可執行、可調整的規劃
鏡頭即時姿勢回饋用影像捕捉協助觀察動作並提示可以注意的地方
THE WORKSHOP FLOW
4 小時，從需求一路做到自己的 AI 教練。
整場活動以實作為核心。內容可以依現場參與者的目標彈性調整，但大致會沿著這條路線進行。
01 / DISCOVER
先搞懂自己的需求
整理身體條件、運動經驗、目標、時間與器材，找出真正需要解決的問題。
02 / BUILD
親手建立 AI 規劃
把自己的資料交給 AI，調整提問方式，做出訓練與飲食規劃方向。
03 / TEST
實際做動作與測試
使用鏡頭觀察姿勢，理解 AI 如何協助捕捉動作與提供即時回饋。
04 / TAKE HOME
完成自己的 AI 教練
把活動中的設定、目標與提示整理成之後還能繼續使用的 AI 助理。
YOUR TAKEAWAY
最後帶走的，是一個可以繼續用的工具。
活動的終點不是「今天學會一堂課」，而是完成自己的 AI 教練助理，讓 AI 成為後續規劃與檢視的輔助工具。
你的 AI 教練助理
依照你的條件與目標設定，之後可以再跟著生活、訓練與需求變化持續調整。
訓練目標依個人需求
器材條件依手邊設備
訓練安排可持續調整
姿勢回饋AI 輔助觀察
你也會學到怎麼讓 AI 幫上忙
真正重要的不只是得到一份答案，而是知道怎麼把需求說清楚、給 AI 足夠的背景資料，再對產出的內容進行檢查與調整。
JOIN THE WORKSHOP
10 / 03
下午 1 點，現場一起做。
不需要先成為健身專家，也不用先學會 AI。帶著你的目標來，活動會從你的需求開始。
活動日期10 月 3 日
活動時間13:00 — 17:00
活動形式AI 實作工作坊
適合對象健身初學者・運動愛好者
建議攜帶手機或筆電